Araştırmalar sağlıklı beslenmenin uzun yaşamla ilgili etkisini ortaya koyuyor!

sağlıklı yaşam

New England Journal of Medicine’de yayınlanan yeni bir çalışmaya göre diyetinizde yapacağınız ufak çaplı iyileştirmeler bile hayatınıza seneler katabilir.

 

Araştırmacılar, 12 yıllık bir süre zarfında yaklaşık 74.000 yetişkinin diyet ve yaşam tarzı kalıplarını analiz ettiler. Zamanla mütevazi bir şekilde bile diyetini geliştiren katılımcıların, olmayanlara göre daha uzun yaşadığını keşfettiler.  Bu araştırmanın, 12 yılda yeme alışkanlıklarınızın iyileştirilmesinin daha uzun bir ömre yol açabileceğini gösteren ilk çalışma olması özelliği bulunuyor.

 

Sonuçlar, katılımcının diyet skoruna bağlı olarak sağlıklı yeme içindeki en büyük artışın ölüm riskini %8-17 oranında düşürdüğünü ortaya koydu.

 

Yelpazenin diğer ucunda, sağlıksız beslenme kalıplarını takip edenler, erken ölüm riski gösterdiler.

 

Skorlama yöntemlerinde sağlıklı beslenme grubunda Akdeniz diyetiyle ve Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımı (DASH) tercih edildi. Bu diyetlerdeki temel beslenme ögeleri ise, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, balıklar ve omega-3 yağ asitleridir.

Yazar Hakkında

Diğer Paylaşımlar

Bir Yorum Yap