Aşırı Kafein Kullanımının Zararları

kafein kullanımı

Kafeinin metabolizmayı hızlandırma, ayrıca zihinsel ve fiziksel performansı arttırma özelliği bulunuyor.

Ancak yüksek dozda kafeine maruz kalmak aşağıdaki etkilere yol açabilir:

 

  1. Anksiyete
  2. Uykusuzluk
  3. Sindirimsel Problemler
  4. Kas kaybı
  5. Bağımlılık
  6. Yüksek Kan Basıncı
  7. Hızlı Kalp Atımı
  8. Yorgunluk
  9. Aşırı idrara çıkma

 

 

Porsiyon Kafein Miktarları:

 

Türk Kahvesi 65 ml (bir fincan) 60 mg

Espresso Kahve 60 ml (bir fincan)

100 mg Filtre Kahve 150 ml (bir fincan) 115-175 mg

Hazır Kahve 150 ml (bir fincan) 65-100 mg

Çay 150 ml (bir fincan) 70 mg

Kolalı İçecekler 330 ml (bir kutu) 45 mg

Çikolata 30 gr 10-25 mg

 

Limit ne kadar?

 

Günlük güvenilir üst doz yetişkinler için 400 mg olarak belirtilmiştir. Bu miktar hamilelerde ve çocuklarda 200 mg’a kadar düşer. Kişisel dozun genlere be alışkanlığa bağlı olarak değiştiği de biliniyor.

 

Yazar Hakkında

Diğer Paylaşımlar

Bir Yorum Yap