Gebelikte Egzersiz Nasıl Olmalı?

 

 

GEBELİKTE EGZERSİZ

Gebelikte egzersiz nasıl olmalıdır? Şimdi bu konuyla ilgili bilmemiz gerekenlere bakalım.

     Güvenli Aktiviteler

  • Yürümegebeeeee
  • Yüzme
  • Pilates veya Yoga
  • Düşük şiddette aerobik egzersizler
  • Golf

Gebelikte Tehlikeli Aktiviteler

  • Kayak , su kayağı, hokey
  • Tüm temas sporları
  • Su altı sporları
  • Yüksek irtifada yapılan egzersizler
  • Yüksek sıcaklıkta , yüksek basınçta ve düşük oksijenli koşullarda yapılan sporlar
  • Uygunsuz duruş pozisyonları gerektiren ve dengeyi bozan aktiviteler : Binicilik, dağ bisikleti, kürek gibi
  • Rekabet gerektiren tüm aktiviteler

Gebelikte Egzersizin Yararları

  • Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler.
  • Annenin vücut ağırlığı kontrolünü sağlar.
  • Dayanıklılık ve kuvvetin arttırılmasına yardımcı olur.
  • Doğum için gereken kas aktivitesini destekler.
  • Egzersiz, sosyal etkileşimin sağlanması, sosyal ve psikolojik açıdan iyilik hissinin arttırılmasına katkıda bulunur.
  • Doğum sırasındaki olası sağlık sorunlarının azaltılmasını sağlar.
  • Doğumu kısaltmaya yönelik potansiyelin geliştirilmesine yardımcı olur.
  • Gebelik diyabeti (şeker) olasılığının önlenmesinde önemlidir.
  • Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır.

 

Yazar Hakkında

Profile photo of Dyt.Büşra Ata

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik

Diğer Paylaşımlar

Bir Yorum Yap