GÜNLÜK NE KADAR ÇAY İÇİLMELİ?

günlük ne kadar çay içmeli

GÜNLÜK NE KADAR ÇAY İÇİLMELİ ?

Türk halkının geleneksel içeceklerinden biri olan çay sofraların vazgeçilmezleri arasındadır.

Çay kafein içeren bir içecektir. Kafeinde fazla alındığında çarpıntı, tansiyon yükselmesi ve uykusuzluk yapar.  1 Fincan Çayda : 50 mg. Kafein bulunur.

Bu Kafein içeriğiyle tüketilmemesi gerekir,  şeklinde yansıtılabildiği gibi içeriğindeki bitkisel kimyasallarla sağlığa katkı sağlayabileceği de konuşulmaktadır.

Siyah ve yeşil çay içeriğindeki flavonoidlerle vücudu hasara uğratabilecek bazı ajanlara karşı koruyucu olabilir. Çaya yararlı özelliklerini veren flavonoidler çayın cinsine, üretim şekline, demleme süresine göre değişebilir.

Çay ne kadar uzun demlenirse o kadar yüksek flavonoid içerir, yine yeşil çayın siyah çaydan daha fazla flavonoid içerdiği bilinmektedir.

Ne kadar tüketmeli?

Öte yandan günde 6 fincandan fazla çay tüketmek de sağlık açısından zararlı olabilir. Buna göre özellikle siyah çay içenler dikkatli olmalıdırlar, çünkü siyah çayda yeşil ve beyaz çaydan daha fazla kafein bulunmaktadır.

Birbirinden farklı sağlık faydaları ile bilinen yeşil çay vücudun enfeksiyonlarla mücadelesinde önemlidir. Siyah ve yeşil çayda kimyasal yapıları farklılık göstermekle birlikte önemli miktarda flavonoid bulunmaktadır. Günlük 4-6 fincan yeşil çay tüketimi mide, kolon, meme, sindirim sistemi kanseri riskinde azalma sağlamaktadır. Özetle yeşil çay içenlerde geniş spektrumlu pek çok hastalığa karşı koruyuculuk geliştiği gözlenmiştir.

Günlük çay tüketiminin 4-6 bardaktan fazla ise ekstra 1 bardak çay için ise ekstra 1 bardak su içilmesi gerekiyor. Bu kurallara uyulduğunda ise çayın yararları saymakla bitmiyor.

Faydaları :

-Kanser riskini azaltır,

-Kolesterolü düşürür,

-Beyni korur,

-Hazmı kolaylaştırır,

-İçerdiği florid nedeniyle diş çürüklerini önleyici etkiye sahiptir,

-Flavonoid; bitkilerden elde edilen, besinlerde doğal olarak bulunan antioksidantdır,

-Kan damarlarının genişleterek kanın vücuttaki dolaşımını kolaylaştırır,

-Yapılan birçok araştırmaya göre; günde maksimum 2 kupa çay tüketmenin kalp krizi ile ölüm riskini azalttığı ortaya çıkmıştır.

Yazar Hakkında

Diğer Paylaşımlar

Bir Yorum Yap