emine

Cevaplanmış
Anonymous asked 3 April 2015

Ben 32 yasinda 2cocuk annesiyim 1,55 boy 45 kiloyum kilo almak icin ne yapmam lazim

1 answer

merhaba. Kilo almak kilo vermekden daha zordur. yapmanız gereken sağlıklı beslenme düzeninizi oluşturmak. kalkış saatleriniz öğün saatleriniz her gün aynı olmasına dikkat ediniz. kalorisi yüksek gıdalar tüketiniz tabi bunlar abur cubur olarak anlamayın. mesela muz ve ceviz üzerine bal dökerek tüketin. kahvaltılarınızda yumurta peynir mutlaka olsun. öğlen ve akşam yemeklerinde çorba içerek midenizi doldurmayın. bunun yerine sebze, et grubundan tüketin. öğünlerinizde ekmek tüketin. pilav makarna grubu da serbest. saat düzeninize ve öğün atlamamaya dikkat ederseniz kilo alımınız başlar. kan tetkiklerinizide yaptırın ve doktorunuzun yorumuna göre bir diyetisyen arkadaşımızdan yardım alın. sağlıklı günler :) 

#1

Lütfen giriş yapın veya Kayıt Ol Cevabı Kaydetmek için

Yazar Hakkında

Diğer Paylaşımlar