RAMAZAN’DA KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

ramazanda kilo almadan beslenme

Ramazan’da kilo almamak için ne yapmalı?

• Sahur öğününü mutlaka yapınız. Geceden niyet edip yatıldığında metabolizma yavaşlar ve yağların depolanmasına sebep olursunuz.
• Sahurda protein içeren süt, peynir, yumurta, yoğurt türü besinleri mutlaka tüketiniz.
• En az 2 litre su tüketiniz.
• Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı, dondurma veya meyve tercih ediniz. Haftada 1-2 kez sütlü tatlı, diğer günlerde ise tatlı yerine meyve veya kuru meyve tüketebilirsiniz.
• İftardan 1,5-2 saat sonrasında mutlaka bir ara öğün yapınız.
• İftardan 1–2 saat sonra yapılan yürüyüşün metabolizmayı hızlandırdığını, ağırlık artışını önlediğini unutmayın.
• Yemeklerin suyunu tüketmezseniz, daha az yağ almış olursunuz.
• Beyine tokluk sinyalinin ulaşması için yemeğe başladıktan sonra 20 dakika gerekmektedir. Bu nedenle hızlı yemek yemeyin ve lokmalar arasında çatalınızı bırakın.

Yazar Hakkında

Diğer Paylaşımlar

Bir Yorum Yap