Başarılı bir kilo kaybı için bazı ipuçlarına ne dersiniz?
- Diyette çeşitli, renkli, doyurucu besinler tüketin. Tek düze diyetlerden uzak durun.
- Beslenme günlüğü tutun. Yediklerinizi düzenli olarak yazın.
- Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz yapın.
- İçeceklerden aldığınız kaloriyi kaldırın. Meyve suyu, alkol, şekerli soda, asitli içecekler gibi.
- Yediklerinizin porsiyon ölçüsünü, yiyecek tartısı veya ölçü kapları kullanarak kontrol edin.
- Önceden planlama yapın. Alışveriş öncesi, sosyal etkinliklere veya restoranlara gitmeden önce yiyecek seçimlerinizi planlayın.
- Diyet arkadaşı seçin. Bu süreçte arkadaşınız ya da aile bireylerinden biriyle diyet yapmak ya da bu süreci sosyal medya üzerinden paylaşmak kilo vermenizi destekler.
