Yulaf sevmeyenleri buraya alıyım çünkü verdiğim bu tarifle seve seve yiyebileceksiniz.
Yulafın kendi yapısında betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan’ın, insan sağlığına üç ayrı olumlu etkisi bulunmaktadır🤔
Kolesterol düzeyini normal seviyede tutar.
Kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır.
Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve tok tutar.
Malzemeler;
4 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı bal
1 su bardağı fındık
1 su bardağı ceviz
1/2 çay bardağı zeytinyağı
2,3 tatlı kaşığı tarçın
1 çimdik tuz
Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıdı serdiğimiz tepsimize gönderelim.150 derece 15-20 dakika karıştıra karıştıra pişirelim. Sonra bir kavanoza hepsini dolduralım.
Bu arada siz dilediğinizi katabilirsiniz (badem,ayçekirdeği,kuru meyveler) dipnot:sihirli 3,4,5 te 3 yemek kaşığı granola + 1 su bardağı süt ile tüketelimBen sizlere yerken yazıyorum…Nasıl tok tuttuğuna inanamayacaksınız.
