Gün içerisinde yediğiniz her şeyi yazın.
Mutfağın önünden geçerken gözünüze ilişip hemen ağzınıza attığınız o 5 fındığı yazın.
Yemek yaparken tadına baktığınız 2 kaşık makarnayı yazın.
Bulunduğunuz ortamda ikram edilen ve ayıp olmasın diye 2 çatal aldığınız tatlıyı yazın.
Kahvenin yanında verilen o küçük kurabiyeleri, çikolataları yazın.
Serinlemek adına içtiğiniz şekerli içecekleri yazın.
Çünkü sizin yazmaya değer görmediğiniz hacim olarak küçük besinlerin kalorisi büyük olabiliyor o sebeple yazarak gerçeklerle yüzleşin derim.
Lütfen sizde kendinize bir beslenme günlüğü tutun ve şunları yazın.
Saat kaçta ne kadar ölçüde yediniz ?
Ne kadar su içtiniz ?
Günlük fiziksel aktiviteniz nasıldı ?
(Yapıldıysa sporun süresi, günlük adım sayısı)
Sadece yediklerinizi yazarak bile kilo verme veya alma anlamında başarı elde etmeniz mümkün.
Diyetisyen Büşra Dinç
[email protected]
