Magnezyum, Dünya Sağlık Örgütü tarafından günde 400 mg civarında alınması önerilen esansiyel bir elementtir.
Avrupa toplumlarında %50 oranında eksiklik bulunuyor. Bunun da en önemli sebepleri arasında besinlerle alamamamız bulunuyor.
Günlük kullandığımız desteklerin dışında doğal yollarla da magnezyum zengini besinler tüketerek ihtiyacımızı biraz olsun karşılayabiliriz.
Kabak çekirdeği ve badem en yüksek magnezyum miktarına sahip besinlerden. Gün içerisinde bir avuç tükettiğinizde günlük magnezyum ihtiyacınızın karşılanmasına destek olmuş olacaksınız.
Diğer besinleri de gönderide görebilirsiniz!
Dr. Elif Pahsa
