DiyetGenelSağlıkSağlıklı BeslenmeSağlıklı Yaşam
Trend

STRES,UYKUSUZLUK VE YORGUNLUK DURUMLARINDA BESLENME

BİTKİ ÇAYLARININ ETKİSİ VAR MIDIR?

Stres, uykusuzluk, yorgunluk  problemi çeken  kişilerin geneline bakıldığında , mutsuz ortamdan uzaklaşmak veya mutlu olmak için aşırı ve kontrolsüz yemek yeme isteği duyarlar, bu da kişileri şişmanlık sorunuyla karşı karşıya bırakır.

Halsizlik Ve Yorgunluk Neden Olur? Nasıl Geçer? - Cilt Güzellik

Vücut sisteminin çalışmasını olumsuz yönde etkileyen yorgunluk ve halsizlik hemen hemen her yaşta görülebilir  en büyük sebebi vitamin- mineral eksikliği ve yanlış yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olmaktadır.

10 Adımda Sağlıklı Beslenme Tabağı

  • Öğün atlamamak
  • 6 besin grubunu içeren porsiyonlar tüketmek
  • Yeteri kadar su içmek
  • Omega-3 kaynakları (somon, ton balığı, balıklar, soya fasulyesi, lahana, semizotu, ıspanak, kuruyemişler, keten tohumu ve chia..)
  • Süt ürünleri tüketimi
  • Trans yağlardan uzak durmak
  • Günde toplam 4-5 porsiyon kadar sebze, meyve tüketmek
  • Et, tavuk, balık ve yumurta tüketimi
  • Düzenli uyku(en az 7 saat)
  • Yürüyüş veya spor yapmak 

Yukarıda belirttiğim etkilerden birkaçını bile hayatınızda değiştirirseniz stres ve yorgunluk durumlarında kendinizi  daha iyi hissediyor olacaksınız.

VÜCUT YORGUNLUĞUNA BİTKİSEL ÇÖZÜMLER NELER OLABİLİR ?

Vücut yorgunluğuna evde yapabileceğiniz birçok bitkisel çözüm yöntemi vardır.

Şekerleme yapmak, spor sonrası istirahat, yürüyüş yapmak vücut yorgunluğunuzu en aza indirir. Mate ve nane yapraklarıyla demlenen çay, uyarıcı etkiye sahip olup birkaç çubuk tarçınla kan şekerinizi dengeleyerek daha enerjik hissetmenizi sağlar. 

  1. Yeşil ve beyaz çay (Tansiyon hastaları dikkat etmeli!)
  2. Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler tüketerek
  3. Çörek otu tüketmek
  4. Yemeklerde sarımsak ve soğan kullanmak vücut yorgunluğunu azaltır.

KRONİK YORGUNLUK:

Kronik yorgunluk durumu varsa doktora görünebilirsiniz. Kandaki düşüklük, ruhsal çöküntü, D ve C vitamini eksikliği, sağlıksız  ve yetersiz beslenme kronik yorgunluk işaretidir. Kan değerlerinizdeki herhangi bir eksiklik bile sizin kendinizi stresli, yorgun hissetmenize sebebiyet verecektir. Kronik yorgunluğa düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite iyi gelecektir.

KENDİNİZİ GERGİN VE STRESLİ Mİ HİSSEDİYORSUNUZ ?

Akşamları yemekten sonra 1 fincan papatya çayı veya melisa çayı içmek hem yemeğin sindirimine yardımcı olması hem de rahatlamanız bakımından yararlı olacaktır. Pancar kökü, lahana, kereviz, ıspanak, brokoli nitrat bakımından zengindir. Kan akımını ve kasların kasılmasını düzenleyerek, glikoz ve kalsiyum dengesini sağlayıp vücut performansında artış görülmektedir.

Bağışıklık Sistemini Destekleyen ve Sakinleştiren : PAPATYA ÇAYI

Lavantayı koklamanızın bile rahatlık sağladığını biliyor muydunuz? İçeriğinde uçucu yağlar sayesinde kaslarınız gevşeyecek, sinir sisteminiz etkilenerek rahatlamanızı sağlayacaktır. Lavanta yağını yatağınızın başucuna bulundurabilirsiniz veya lavanta çayı tüketebilirsiniz.

Lavanta çayının faydaları nelerdir? - Ayşe Tolga İyi Yaşam

Bitki çaylarının etkileriyle birlikte sağlıklı beslenerek, yürüyüş veya herhangi bir fiziksel aktivite yaparak hayatınızda ufak da olsa değişiklikler yaratabilirsiniz böylelikle kendinizi hem ruhsal hem de fiziksel olarak daha iyi hissetmiş olacaksınız.

HERKESE SAĞLIKLI MUTLU GÜNLER…

 Dyt. SİMAY DEMİRKIRAN

Leave your vote

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Log In

Forgot password?

Don't have an account? Register

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

Kapalı